!(校外用户入口 | 校内用户入口) | 收藏本站 | 设为首页
 
   
 
您现在的位置: 淄博实验中学 > 心海导航 > 咨询师手记 > 正文   
冥想放松词
作者:淄博实验…    文章来源:本站原创    点击数:2556    更新时间:2014/3/4 

在我们的身心感到紧张的时候,我们可以用运动、写日记、向朋友倾诉、向大地天空倾诉、听音乐等方式疏泄紧张情绪,除了这些方式外,冥想放松也是一种很重要的放松方式,为了让放松做的更彻底效果更好一些,在放松的时候,我们可以加上一些冥想词。下面介绍两种:

第一篇:

每个人的内心深处都是一个宏大的世界:外在世界的日月星辰、江河山川、花鸟草虫、阶级政党、、、、、、在我们的内心世界里都有,我们是高大自信的。我们的内心深处又有一湾湖泊,湖面平静如镜,湖泊的边上长满了花草树木,花草树木的影子倒映在心灵的湖泊里,干、枝、叶、花瓣、花蕊、花粉、、、、、、全都倒映在心灵的湖泊里,我们感受到从未有过的宁静、平静……

第二篇:

现在把意识放到腹式呼吸上来,深深的吸气,缓缓的呼气,在一呼一吸之间,感觉心跳的平缓身体的安宁,缓慢的呼吸,去寻找呼吸的顺畅,静观身体的感受。深深的吸气,气息由鼻腔、胸腔沉入丹田,带进了新鲜的氧气,滋润着身体的每一个细胞,缓缓的呼气,带出了身体中所有的废气、浊气,让一切的烦恼远离我们。感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心,顺着眉心来到我们的面颊,再从面颊流淌到我们的肩膀,顺着手臂滑过指尖,落入我们身下的净土,渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉,舒展紧皱的眉头,嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚,感觉有一股玉液琼浆,让我们咽下它,去滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起,呼气小腹一点一点的内收,感觉到我们的身体越来越轻,越来越轻,仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风,在空中自由自在的飘动,在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面,清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道,一朵朵白莲花在微风中摇曳,荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透,微风吹过,水珠从荷叶上滑落,融进了湖水之中。我们继续在空中自由的飘荡,温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上,一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了城市的喧嚣,放弃了繁杂的思绪,在蓝天寻找那份宁静与安详。

这些冥想词一次可以重复做几次,直至自己觉得放松为止。从时间上来讲,一次5分钟,10分钟,甚至半小时都可以。

返回顶部】 【打印本页】 【关闭本页
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  •  

     

    地址:山东省淄博市张周路11号 联系电话:0533-2865532 电子信箱:sdzbsyzx@126.com
    版权所有:淄博实验中学 Copyright © 1997-2012 鲁ICP备12012242号 管理登陆 旧版登陆